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Comment Récupérer Après Un Traumatisme
Karen Carr, MMCT

Il n’y a pas qu’une seule façon juste de récupérer après un traumatisme.  Chaque individu a des forces et des vulnérabilités qui lui sont propres. L’essentiel est de mettre en place un plan qui permette à Dieu d’apporter la guérison à vos blessures.

Faire:

• Se détendre et se reposer
• Manger de la nourriture saine (éviter le sucre)
• Faire de l’exercice
• Dormir plus que de coutume
• Parler de ce qui s’est passé (à Dieu et aux autres)
• Écrire  au sujet de ce qui s’est passé (dans un journal intime, des lettres ou des emails)
• Rire quand vous le pouvez
• Se donner des objectifs à court terme
• Se soumettre à un emploi du temps régulier
• Rester dans un environnement qui vous est familier, si celui-ci est sécurisé
• Passer du temps avec des personnes qui vous apportent un soutien et qui vous aident
• Pleurer si vous le pouvez
• Prier
• Lire et méditer la Parole de Dieu
• Chanter ou écouter de la musique
• Etudier quelles sont les réactions normales après un traumatisme
• Savoir que l’intensité de la souffrance ne va pas durer toujours
• Tenir compte du fait que des moments difficiles sont encore à venir
• Rechercher et découvrir quelles sont les perspectives et la signification des évènements
• Demander de l’aide et permettre aux autres de vous aider

Ne pas faire:

• Prendre des décisions majeures
• Etablir un emploi du temps chargé de voyages ou de participation à des réunions
• Boire de l’alcool
• Prendre des boissons avec de la caféine
• Prendre des médicaments calmants (c’est à dire, Valium, somnifères)
• Partager publiquement des détails délicats peu de temps après le traumatisme
• Faire des généralisations au sujet de vous-même, de l’avenir, des autres

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